1. Accueil
2. Chronique et Analyse
3. Le détox, une cure en vogue

Le détox, une cure en vogue

Nous sommes entourés d’une série de polluants et de facteurs qui accumulent des toxines dans notre corps. Pollution d’air ou d’eau, tabagisme, résidus de pesticides dans les légumes et les fruits, graisses dans les aliments de tous les jours… la liste est longue.Raison pour laquelle, notre organisme a besoin, au moins deux fois par an, d’un régime détox pour le purifier. Plusieurs experts en alimentations soulignent l’importance du détox qui est devenu en vogue.

 

Dans un régime détox il s'agit de «nettoyer» son corps des toxines qui y sont accumulées, d'apporter à son corps les aliments dont il a besoin pour se régénérer. Bons pour le système digestif, les intestins et le foie, les aliments détox permettent au corps de faire une pause et de se purifier. C’est une opportunité au corps pour se débarrasser destoxines dues à une surcharge de graisses et de sucres. Une cure détox aide notre corps à éliminer les toxines (déchets) qui se sont accumulées. Certaines proviennent de l'environnement (la pollution, le tabac, une mauvaise alimentation), mais d'autres sont générées par l’organisme lui-même. Surchargé de toxine, le corps ne fonctionnera plus bien. On se sent alors fatigué, irritable, on tombe plus souvent malade, on dort mal, on est stressé. C'est le moment de faire une cure détox.

La durée d'une cure détox est variable entre unejournée, trois jours, une semaine, dix jours et même un mois. Quelle est la meilleure période pour faire une cure détox?Lorsque vous vous sentez fatigué, stressé, que vous tombez souvent malade, et que vous sentez que votre corps a besoin d’un petit coup de pouce pour éliminer tous les déchets accumulés. C’est le temps du détox. Pourtant, il y a des saisons plus appropriées que d’autres. Il est préférable de faire une cure détox soit au printemps, en été ou en automne mais pas en hiver. Le printemps serait la meilleure saison car cela permet à votre organisme de se régénérer pour bien commencer l’année et surtout d’évacuer toutes les toxines accumulées en hiver. L’automne serait ladeuxième saison appropriée. Un détox en automne permettrait de soulager le corps de tous les excès accumulés pendant les vacances.

Pourtant, un détox en été aurait plusieurs avantages. D’abord, on a tendance à moins vouloir manger car il fait chaud, ce qui facilite beaucoup les choses. Ensuite, en été il y a une plus grande variété de fruits et de légumes. Et puis, avec la chaleur on a tendance à consommer plus d’eau mais aussi à éliminer naturellement les toxines grâce à la sueur. Cependant, ce n’est pas recommandé de faire un régime détox en hiver. A la saison froide, le corps doit fonctionner à plein régime pour vous maintenir au chaud.

L’objectif essentiel d’un régime détox est de débarrasser le corps des toxines. Il existe des alimentsdétox. En voici une liste.  Le citron en est le plus important. Ce ne serait pas exagéré de qualifier cet agrume de «star du détox». Le citronélimine les toxines et favorise la combustion des graisses.

Les pommes sont aussi importantes. Ne les pelez pas. C'est dans la peau de la pomme que sont concentrées toutes ses fibres. Elles contiennent aussi la pectine et la vitamine C, qui diminuent la sensation de faim, accélèrent le transit et réduisent l'absorption des graisses et du sucre par l'intestin grêle, diminuant le taux de cholestérol sanguin. Les carottes sont riches enbétacarotène, un antioxydant qui renforce le système immunitaire. Les carottes sont riches aussi en vitamine A. Son pouvoir détox est basé sur les minéraux, principalement le potassium, le calcium et le magnésium, ainsi que sur lesfibres douces, quifavorisent le drainage rénal et régulent le transit intestinal.

L’ananasest le fruit brûleur de graisses par excellence. Les enzymes qu'il contient, détruisent les tissus cellulitiques, drainent l'organisme etaugmentent la combustion des graisses par l'organisme. Sa richesse en fibres permet aussi de lutter contre la constipation, defaciliter la digestion etde diminuer la sensation de faim. L'avocat contient un antioxydant détox important, le glutathion quiélimine un maximum les toxines. Il est riche en potassium. Il est très riche en fibres. Il contient aussi des acides gras mono insaturés, de bonnes graisses. Le brocoli, le chou-fleur et le chou sont des antioxydants et trèsriches en minéraux. Ils sont tous composés de soufre, aidant le foie à se purifier et se débarrasser des toxines. Les concombres, les épinards, la menthe et le gingembre sont aussi idéauxdans les régimes détox. Mais il ne faut pas oublier que la composante essentielle de toute cure détox est l’eau. Il faut en boire au moins trois litres par jour. Dans un régime détox il faut alcaliniser notre corps. Pour bien fonctionner,le corps doit maintenir un équilibre entre les éléments acides et les éléments alcalins.C’est l’équilibre acido-basique. Pour maintenir l’équilibre, notre corps doit neutraliser les charges acides à travers le sang. Le problème est que notre alimentation est riche en aliments acidifiants (produits laitiers, viande, poisson, produits transformés, sucre).

Un régime détox vise donc à réduire la quantité de produits acidifiants et à augmenter celle de produits alcalins. Autre chose qu’il faut arrêter: le sucre. Ce dernier perturbenotre production d’hormones que ce soit l’hormone responsable du stockage de la graisse (l’insuline) ou celle responsable de la sensation de satiété. Et cela affecte votre santé, votre niveau d’énergie. Pendant un régime détox, vous allez réduire votre consommation de sucre. Les bienfaits du détox mis à part, il faut dire qu’il a des effets secondaires. L’objectif principal d’une cure détox est d’aider le corps à éliminer les toxines. Cela veut dire qu’elles doivent circuler dans votre organisme pour être évacuer et cela a sans doute des conséquences. Les effets secondaires du détox sont variables d’une personne à l’autre. Les premiers jours, certaines personnes peuvent avoir mal à la tête.Mais cela ne va pas durer longtemps. C’est déconseillé de prendre un médicament. C’est mieux de se masser les tempes pour favoriser une meilleure circulation sanguine.

Un système digestif perturbé est l’effet secondaire le plus rencontré.En changeant votre alimentation, les aliments que vous consommez, votre système digestif doit s’adapter et cela se ressent donc forcément sur votre confort intestinal et votre forme. Certaines personnes sont constipées, d’autres ont la diarrhée ou se sentent ballonnées. La chose la plus importante est de bien s’hydrater. La sensation de fatigue est souvent présente les premiers jours. C’est normal car en réduisant les apports caloriques les apports énergétiques sont aussi réduits. Avoir faim est la sensation la plus dure lors d’un régime détox. Mais c’est une sensation de faim est temporaire. Boire de l’eau sera la solution idéale.